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考えることの99%はムダ?深刻に考えすぎるのをやめる方法

You are here: Home / 健康と幸せ / 考えることの99%はムダ?深刻に考えすぎるのをやめる方法

2022-03-22 //  by えみねむ//  Leave a Comment


「考えるな」「行動しろ」と言われても、深刻に 考えすぎる 。


よく周りに、考えすぎと言われる…

こういう悩みがある人は多いと思います。

そんな人にぜひ見てほしい、

今すぐにできる、シンプルでわかりやすい「考えすぎるのをやめる方法」

についての記事を紹介します。

これを読んで、考えすぎる悩みから解放されましょう!

余裕のない人生から抜け出したいなら、こちらもどうぞ。

>> 「仕事が忙しいから辞めたい」は甘えではない。人生は自分のもの

※Mediumという英語のウェブメディアからの引用です。該当のページはこちら。

全文の訳ではなく、ポイントを要約して掲載しています。

目次

  • 考えの99%はムダ
  • 自分の心は自分のためにはたらくべき
  • 深刻に考えすぎるのは、やめることができる
  • 考えることが役に立つ時とは
    • 上司はどう思うかな?
    • やらかして仕事クビになったらどうしよう?
    • 彼女は僕のこと好きなのかな?
    • 彼は私のことなんてどうでもいいのよ。
    • 失敗してばかりだ。
    • なんで私の人生は終わってるんだろう?
    • 何も終わらない。俺、どうしちゃったんだ?
  • 深刻に考えすぎるのをやめる方法

考えの99%はムダ

考えの99%はムダ。役に立たない。


上司はどう思うかな?


やらかして仕事クビになったらどうしよう?


彼女は僕のこと好きなのかな?


彼は私のことなんてどうでもいいのよ。


失敗してばかりだ。


なんで私の人生は終わってるんだろう?


何も終わらない。俺、どうしちゃったんだ?

こんなふうに、考えを巡らせた結果、どうしていいか分からなくなることってありますよね。

考える、心配する、ストレスを感じる、おかしくなる…

この記事のライターDarius Forouxさんは、

考えの99%はムダだ

と言っています。


いや、考えたら答えが出るかもしれないし…


考えないようにしようとしても、つい考えてしまう。


考えずに何もしなかったら、アイデアも生まれない

という意見もあると思います。

では、考えることで、私たちは何をしているのでしょうか?

訓練された内科医から哲学者になった、ウィリアム・ジェームズという方はこう言っています。

「非常に多くの人々が、自分たちの偏見をただ整理しなおしているだけなのに、考えているつもりになっています。」

偏見を整理しなおしているだけ!

思い切った表現ですが、あながち間違っていないかもしれません。

自分の頭の中にある考えを、煮たり焼いたりしても、

トマトから魚は生まれないし、

牛肉がブロッコリーになることはありません。

生トマトなのか、焼いたトマトなのか、トマトピューレなのか、

形は違っていても、トマトはトマトのままです。

偏見は、考えても偏見のままなので、確かに考えることはムダなのかも。

自分の心は自分のためにはたらくべき

考えすぎる と、自分が心をコントロールするのではなく、心にコントロールされてしまってはいけない

心は道具であり、自分の心は自分に対抗してではなく、自分のためにはたらくべきです。

彼は、

自分が心をコントロールするのではなく、心にコントロールされてしまってはいけない

と言っています。

考えすぎているときは、心にコントロールされている状態です。

深刻に考えすぎるのは、やめることができる

深刻に 考えすぎる のは、練習によりやめることができる

皆、「つい考えてしまうんだ」と言いますよね。

でも十分な練習をすれば、考えすぎをやめられます。それはスキルです。

つまり、あなたには自分の考えを決定する能力があります。

考えないことにすることもできます。

練習することで、考えすぎをやめられるなら誰にでも希望があります。

考えるのも考えないのも、自分次第だということですね。

考えることが役に立つ時とは

考えることが役に立つのは、問題の解決法について考えるとき

考えることが役に立つのは、問題の解決法について考えるときです。

問題とは、答えが見つかっていない質問です。

頭を使って、問題を解決する方法を考えてください。

あなたの人生、キャリア、仕事、人間関係などを改善するために、その知識をどのように使うことができるか。

それを考えてください。

他の考えは、すべて無視してください。

最初にでてきた「考え」の例をもう一度、一つずつ見てみましょう。

上司はどう思うかな?

上司がどう思うかなんて、考えても分かりません。

解決方法:本人に直接聞いてみる。

やらかして仕事クビになったらどうしよう?

やらかすことが心配なんですね。

心配になるということは、その仕事に自信がないということです。

解決方法:その仕事に自信が持てるまで、何度も練習する。

彼女は僕のこと好きなのかな?

彼女がどう思ってるかわからないんですね。

解決方法:本人に直接聞いてみる。

彼は私のことなんてどうでもいいのよ。

彼が自分に対してそっけないと感じてるんですね。

解決方法:自分に関心を持たせるためではなく、彼のことを大事に思って行動すること。

失敗してばかりだ。

素晴らしいじゃないですか!

成功してばかりだったら、いつまでも成長できません。

解決方法:なぜ失敗したのか分析して、その原因をなくす。

なんで私の人生は終わってるんだろう?

終わっているとしたら、あなたはこの世にいませんよ。

解決方法:せっかく生きているのだから、後悔しないように生きる。

何も終わらない。俺、どうしちゃったんだ?

昨日より一歩でも前進したならOK。

解決方法:今日、何か一つでも前進する。

深刻に考えすぎるのをやめる方法

深刻に 考えすぎる のをやめるには、考えに気づくこと

「どうしたらムダな考えをやめるように自分自身を訓練できますか?」

考えに気づくことです。

考え始めるたびに、それに気づいてください。自分の脳を観察してください。

「ああ、それはすてきな考えね。じゃあ、現実に戻ろう。」

面白いなと思ったのが、これ、 仏教の瞑想(めいそう)の仕方と同じですよね?

客観的になり、自分の脳を冷静に見る。

浮かんできた考えに対して、判断はしない。

毎日瞑想をしていると、この「観察」ができるようになります。

そして瞑想をしていないときでも、ふだんからこれができるようになるのです。

この客観的に観察することができれば、

心を「使って」いるのであり、心に「使われている」のではない。

と言えます。

深刻に考えすぎるのをやめたいなら、「モンク思考―自分に集中する技術」を一読されることをおすすめします。

インドで僧侶として修行した筆者が書いた本で、日本語訳も出版されて世界中でベストセラーになっています。

自分の思考を観察する方法だけでなく、人生におけるあらゆる悩みについて解決の糸口が見つかります。

誰しも、これを読むとハッとして考えさせられることが多々あるはずです。

パートナーにもすすめましたが、間違いなく大切な人全員におすすめしたい本です。

かなり分厚い本なので、Kindle版で読むか、Audibleで聴くのがおすすめです。

モンク思考: 自分に集中する技術
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カテゴリー: 健康と幸せ

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