「考えるな」「行動しろ」と言われても、深刻に 考えすぎる 。
よく周りに、考えすぎと言われる…
こういう悩みがある人は多いと思います。
そんな人にぜひ見てほしい、
今すぐにできる、シンプルでわかりやすい「考えすぎるのをやめる方法」
についての記事を紹介します。
これを読んで、考えすぎる悩みから解放されましょう！
余裕のない人生から抜け出したいなら、こちらもどうぞ。
※Mediumという英語のウェブメディアからの引用です。該当のページはこちら。
全文の訳ではなく、ポイントを要約して掲載しています。
目次
考えの99%はムダ
上司はどう思うかな？
やらかして仕事クビになったらどうしよう？
彼女は僕のこと好きなのかな？
彼は私のことなんてどうでもいいのよ。
失敗してばかりだ。
なんで私の人生は終わってるんだろう？
何も終わらない。俺、どうしちゃったんだ？
こんなふうに、考えを巡らせた結果、どうしていいか分からなくなることってありますよね。
考える、心配する、ストレスを感じる、おかしくなる…
この記事のライターDarius Forouxさんは、
考えの99%はムダだ
と言っています。
いや、考えたら答えが出るかもしれないし…
考えないようにしようとしても、つい考えてしまう。
考えずに何もしなかったら、アイデアも生まれない
という意見もあると思います。
では、考えることで、私たちは何をしているのでしょうか？
訓練された内科医から哲学者になった、ウィリアム・ジェームズという方はこう言っています。
「非常に多くの人々が、自分たちの偏見をただ整理しなおしているだけなのに、考えているつもりになっています。」
偏見を整理しなおしているだけ！
思い切った表現ですが、あながち間違っていないかもしれません。
自分の頭の中にある考えを、煮たり焼いたりしても、
トマトから魚は生まれないし、
牛肉がブロッコリーになることはありません。
生トマトなのか、焼いたトマトなのか、トマトピューレなのか、
形は違っていても、トマトはトマトのままです。
偏見は、考えても偏見のままなので、確かに考えることはムダなのかも。
自分の心は自分のためにはたらくべき
心は道具であり、自分の心は自分に対抗してではなく、自分のためにはたらくべきです。
彼は、
自分が心をコントロールするのではなく、心にコントロールされてしまってはいけない
と言っています。
考えすぎているときは、心にコントロールされている状態です。
深刻に考えすぎるのは、やめることができる
皆、「つい考えてしまうんだ」と言いますよね。
でも十分な練習をすれば、考えすぎをやめられます。それはスキルです。
つまり、あなたには自分の考えを決定する能力があります。
考えないことにすることもできます。
練習することで、考えすぎをやめられるなら誰にでも希望があります。
考えるのも考えないのも、自分次第だということですね。
考えることが役に立つ時とは
考えることが役に立つのは、問題の解決法について考えるときです。
問題とは、答えが見つかっていない質問です。
頭を使って、問題を解決する方法を考えてください。
あなたの人生、キャリア、仕事、人間関係などを改善するために、その知識をどのように使うことができるか。
それを考えてください。
他の考えは、すべて無視してください。
最初にでてきた「考え」の例をもう一度、一つずつ見てみましょう。
上司はどう思うかな？
上司がどう思うかなんて、考えても分かりません。
解決方法：本人に直接聞いてみる。
やらかして仕事クビになったらどうしよう？
やらかすことが心配なんですね。
心配になるということは、その仕事に自信がないということです。
解決方法：その仕事に自信が持てるまで、何度も練習する。
彼女は僕のこと好きなのかな？
彼女がどう思ってるかわからないんですね。
解決方法：本人に直接聞いてみる。
彼は私のことなんてどうでもいいのよ。
彼が自分に対してそっけないと感じてるんですね。
解決方法：自分に関心を持たせるためではなく、彼のことを大事に思って行動すること。
失敗してばかりだ。
素晴らしいじゃないですか！
成功してばかりだったら、いつまでも成長できません。
解決方法：なぜ失敗したのか分析して、その原因をなくす。
なんで私の人生は終わってるんだろう？
終わっているとしたら、あなたはこの世にいませんよ。
解決方法：せっかく生きているのだから、後悔しないように生きる。
何も終わらない。俺、どうしちゃったんだ？
昨日より一歩でも前進したならOK。
解決方法：今日、何か一つでも前進する。
深刻に考えすぎるのをやめる方法
「どうしたらムダな考えをやめるように自分自身を訓練できますか？」
考えに気づくことです。
考え始めるたびに、それに気づいてください。自分の脳を観察してください。
「ああ、それはすてきな考えね。じゃあ、現実に戻ろう。」
面白いなと思ったのが、これ、 仏教の瞑想（めいそう）の仕方と同じですよね？
客観的になり、自分の脳を冷静に見る。
浮かんできた考えに対して、判断はしない。
毎日瞑想をしていると、この「観察」ができるようになります。
そして瞑想をしていないときでも、ふだんからこれができるようになるのです。
この客観的に観察することができれば、
心を「使って」いるのであり、心に「使われている」のではない。
と言えます。
深刻に考えすぎるのをやめたいなら、「モンク思考―自分に集中する技術」を一読されることをおすすめします。
インドで僧侶として修行した筆者が書いた本で、日本語訳も出版されて世界中でベストセラーになっています。
自分の思考を観察する方法だけでなく、人生におけるあらゆる悩みについて解決の糸口が見つかります。
誰しも、これを読むとハッとして考えさせられることが多々あるはずです。
パートナーにもすすめましたが、間違いなく大切な人全員におすすめしたい本です。
かなり分厚い本なので、Kindle版で読むか、Audibleで聴くのがおすすめです。
過去の自分の過ちを後悔しているのは、あなたに良心がある証拠