自分に自信がない のを克服する方法【体験談】【実際に効果アリ】

こう思うこと、ありますよね。

私もそんな一人でした。

でも今では、自分の悪いところも含めて自分に自信を持つことができました。

どうやって自信を持てたのか？という結論を先に言うと、

　加点法で「自分のやったこと」を褒める

　自分の好きなことや得意なことで、新しいことに挑戦する

　謙遜しすぎない

これだけです。

日本の若者は 自分に自信がない

2018年に行われたある調査で、質問に答えた日本の若者の半分以上が、自分自身に満足していないと答えています。

これは7ヵ国の中でダントツで高く、2番目に高い韓国の倍以上の割合です。

（７カ国：日本、韓国、アメリカ、イギリス、ドイツ、フランス、スウェーデン）

特に自信がある人が多いとされるアメリカとの差は大きいです。

アメリカでは、86.1%の若者が「自分自身に満足している」と答えました。

参考文献：平成30年度 我が国と諸外国の若者の意識に関する調査（内閣府）

自信に関わる他の項目でも、日本の若者は自信がないことがわかる

　自分には長所があると感じている

　自分の親から愛されている（大切にされている）と思う

　うまくいくかわからないことにも意欲的に取り組む

などの項目でも、「そう思う」と答えた人の割合が、日本は格段に低いです。

また、「自分について誇りを持っていること」を尋ねた質問でも、

の全項目で、「誇りを持っている」と答えた人の割合が、日本はダントツで低いです。

自分に自信がない と仕事や恋愛で不利になる

自分に自信がないと、

　幸福感を感じにくい

　仕事や恋愛で不利になりやすい

　挑戦できず成長もできない

といったデメリットがあります。

自分に自信がないと、幸福感を感じにくい

自分に自信がない人は、何かがうまくいっても

とネガティブに捉えてしまいがちです。

つまり、幸せを感じるハードルが高いため、なかなか幸せを感じることができません。

自分に自信がないと、仕事や恋愛で不利になりやすい

自分に自信がない人は、好きな人がいても

と奥手になりがちです。

仕事でも、

と考えたり、

と考えて営業をしたがらない傾向があります。

自分に自信がないと、挑戦できず成長もできない

自分に自信がない人は、新しいことをして失敗するのが怖いので

と考えて挑戦しません。

その結果挑戦しないので、成長することもありません。

自分に自信がない 人の特徴・自分に自信がなくなる原因

自分に自信がない人の特徴（原因）は、いくつか考えられます。

　完璧主義

　他人と自分を比べてしまう

　他人の評価が気になる

　失敗が怖く挑戦できない

　自己イメージが低い

また、そういった特徴が原因で自分に自信がなくなっている部分もあります。

完璧主義

自分に自信がない人は、「できる」の基準が高いのです。

完璧でないとダメだと思ってしまいます。

テストで100点取れると思っていたのに、90点しか取れないと

「何であと10点取れなかったんだろう」と思いますが、

50点取れればいいと思っていて60点だと、

「思ったより10点も多い！よくやった」と思いますよね。

その「よくやった」の基準が高いのです。

関連記事：失敗するのが怖い？完璧主義でもできた、ガンガン挑戦できる方法

他人と自分を比べてしまう

自分に自信がない人は、他人と比べることで安心しようとします。

自分より下、自分と同じレベルの人を見つけて自信を持ちたいからです。

他人の評価が気になる

自分に自信がない人は、

「誰が何と言おうと私はこれができる」

という確信が持てない人が多いです。

そのため、誰かに褒めてもらわないと自信を持つことができません。

関連記事：人の評価が怖い？ 他人の目 が気になるのを克服する方法

失敗が怖く挑戦できない

自分に自信がない人は、失敗を恐れています。

失敗したら、「さらに自分はダメな人間だ」と思ってしまうからです。

そして「さらに自信を失うくらいなら、初めから挑戦しない方が良い」

と考えて、挑戦しません。

自己イメージが低い

自分に自信がない人は、

　自分はダメな人間だ

　とりえもない

　これもできない、あれもできない

など、自分のことをネガティブに捉えています。

これについて、勝間和代さんの本の中に、とても面白い内容を見つけました。

と言う趣旨の内容です。

何かをコントロールしようとしたり、自分の意思を表そうとしたりしたときにうまくいかない、もしくはできないことがしばしばありますが、そのできないことが数度重なることで

「自分はそれができないのだ。コントロールできないのだ」

と間違った学習をしてしまい、二度とそのチャレンジをしなくなることをいいます。

わたしたちは、外へ向けて自分のことを表現するとき、謙遜をすると相手から喜ばれやすいので、ついつい「できない自分」ばかり強調してしまいます。

ところが、それをし続けることで自己暗示がかかってしまい、できない自分が当たり前となってしまうのです。

ー勝間式 超コントロール思考　より

このように、むやみやたらに謙遜していませんか？

謙遜しすぎると、できない自分が当たり前になります。

謙遜は、美徳だと考えられています。

私も、謙遜することは傲慢であるよりは美しいと思います。

しかし、謙遜しすぎて自信をなくしては、意味がありません。

ちなみに勝間和代さんの本は、自分に自信をつけるだけでなく、

「人間関係を思い通りにしたい」

「仕事や家事を思い通りにできるようになりたい」

という人におすすめです。

読むだけでも、「私にもできそう！」という勇気がわいてきます。かなり実践的で参考になりますよ。

関連記事：日本の今の社会は異常？日本のおかしいところ【 同調 圧力 】

自分に自信がないのを克服する方法

私も以前は自分に自信がありませんでした。

でも、次の三つのことをしたおかげで、自分に自信がないのを克服できました。

加点法で「自分のやったこと」を褒める

「自分のやったこと、できたこと」に注目すると、

「何かをやり遂げた、できた」という達成感と自信につながります。

例えば、私は1日の仕事の中で、いくつかすべきことを書き出しています。

でも全部の項目が終わることはなかなかありません。

意識しないと、「これができなかった」とできなかったことにばかり注目してしまいます。

そこで、終わった項目には大きくチェックをつけて、「今日は何か達成した！」

と、一目見てわかるようにしています。

するとさらにやる気になって、「もう一つ頑張ろう！」という気持ちになります。

自分の好きなことや得意なことで、新しいことに挑戦する

苦手なことは、人よりうまくできなくて当たり前です。

だから自分の好きな事や得意なことで、新しいことをやってみてください。

簡単なことで良いのです。

私の場合は、それが海外旅行でした。

見知らぬ土地で、慣れない文化と言葉の中で、いかに安全に楽しむか？

ということを何度も繰り返すうちに、度胸がつきました。

知らない人に話しかけることができるようになりました。

断る時は断る、言うべきことはきちんと言うことができるようになりました。

海外旅行は、その挑戦にぴったりなので、自信をつけたい人には心からおすすめします。

もちろん、他のことでも自信をつけるきっかけになります。

食べ歩きするのが好きなら、行ったことのないお店や食べたことのないジャンルを開拓してみる。

散歩をするのが好きなら、通ったことのない道を通ってみる。

絵を描くのが好き（得意）なら、使ったことのない画風や色使いに挑戦してみる。

そういうささいなことでいいのです。

やってみると、

「私はこんなこともできたんだ！」

と発見があるでしょう。

それを繰り返すうちに、新しいことに挑戦するハードルがどんどん下がっていき、挑戦しやすくなります。

謙遜しすぎない

謙遜することは悪くありません。

でも必要以上に謙遜しないこと。

例えば、仕事で「すごいじゃん、よくやったね！」と言われたら

よりも、

と言った方が前向きですよね。

謙遜する方向を変えるだけです。

「私はそんなにできないんです」

と自分自身を否定するのではなく、

「自分一人ではできませんでした」

と自分だけの力ではないことをアピールすれば、謙虚な印象を与えつつ、自信をなくさずに済みますよ。