Mobile Menu

  • メール
  • Instagram
  • Twitter
  • ホーム
  • このサイトについて
  • 海外情報
    • 日本と世界
    • 旅のヒント
    • イギリスの文化
    • インドの文化
  • ミニマリズム
  • ビジネス
  • 健康と幸せ
  • お問い合わせ
  • Search
  • サイトマップ
  • Menu
  • Skip to primary navigation
  • Skip to secondary navigation
  • Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Before Header

  • メール
  • Instagram
  • Twitter

RAINBOW LIFE

幸せが見つかる場所

  • ホーム
  • このサイトについて
  • 海外情報
    • 日本と世界
    • 旅のヒント
    • イギリスの文化
    • インドの文化
  • ミニマリズム
  • ビジネス
  • 健康と幸せ
  • お問い合わせ
  • Search
  • サイトマップ

スマホはいらない?その心理と、スマホとうまく距離を置く方法6つ

You are here: Home / ミニマリズム / スマホはいらない?その心理と、スマホとうまく距離を置く方法6つ

2020-04-03 //  by えみねむ//  Leave a Comment


スマホはいらないと思うこともある。でも、スマホの必要性は感じる。うまく距離を置く方法ないかな。


スマホ社会が嫌い。スマホは使うけど、依存したくない。

こんな風に思っている方に向けて、記事を書きました。

「スマホが必要ないならやめるべき」

などの乱暴な話ではありません。

私も含め、現実的に必要で、完全にはやめられない人がほとんどだと思います。

そこで、

「スマホから離れたいが、スマホが必要な場合、どうしたらうまく距離を置けるか」

という話をします。

具体的には、

 スマホがいらないと思う心理

 スマホが必要だと思う心理

 スマホと距離を置くことができる方法

について書きたいと思います。

目次

  • スマホがいらないと思う心理(デメリット)
    • いつでも連絡が取れることで、四六時中周りに左右されるから【スマホがいらないと思う心理①】
    • SNS によるストレスが溜まるから【スマホがいらないと思う心理②】
    • 電磁波が体に悪影響だから【スマホがいらないと思う心理③】
    • スマホを見る時の姿勢が体に悪影響だから【スマホがいらないと思う心理④】
    • 無意識のうちにかなりの時間が無駄になるから【スマホがいらないと思う心理⑤】
    • 誰かといる時も会話しなくなるから【スマホがいらないと思う心理⑥】
  • スマホが必要だと思う心理(メリット)
    • Google マップがあるから【スマホが必要だと思う心理①】
    • Google 翻訳があるから【スマホが必要だと思う心理②】
    • 外出先で連絡が取れるから【スマホが必要だと思う心理③】
    • あらゆるものを印刷しなくても済むから【スマホが必要だと思う心理④】
    • 思い立った時に調べ物やメモができるから【スマホが必要だと思う心理⑤】
    • スマホ決済で便利で安全に支払いができるから【スマホが必要だと思う心理⑥】
  • スマホと距離を置く方法
    • サイレントにする(バイブレーションを消す)【スマホと距離を置く方法①】
    • すぐに知りたい連絡以外の通知をオフにする【スマホと距離を置く方法②】
    • SNS のアプリを消す【スマホと距離を置く方法③】
    • 特定のアプリに時間制限を設ける【スマホと距離を置く方法④】
    • 寝る前のスマホをやめる【スマホと距離を置く方法⑤】
    • トイレやお風呂にスマホを持ち込まない【スマホと距離を置く方法⑥】
  • スマホが必要ないと思ったらスマホから離れてみよう

スマホがいらないと思う心理(デメリット)

スマホがいらないと思う心理は、いくつかあります。

これはスマホに依存することによる主なデメリットです。

いつでも連絡が取れることで、四六時中周りに左右されるから【スマホがいらないと思う心理①】

よくあるのが、仕事の電話が夜や休みの日にもかかってきて休まらないという話です。

これは、スマホに限らず携帯電話が普及してからよく聞かれる話です。

スマホになって、LINE などでもより気軽に連絡が取れるようになりました。

友達からも、 自分のペースに関係なく連絡が来るので、どうしても気が散ってしまいます。

いつでも連絡が取れるのは便利な反面、いつでも返信することを求められるのは、気づかないうちにストレスになります。

SNS によるストレスが溜まるから【スマホがいらないと思う心理②】

SNSは楽しいこともある反面、実は、じわじわと心が消耗していくツールでもあります。

インスタグラム、ツイッター、フェイスブック、ライン…

暇さえあれば見ていませんか?

SNSは楽しいこともある反面、実は、じわじわと心が消耗していきます。

そしてスマホと同様に依存性が高いです。

だから、スマホと本気で距離を置きたければ、SNS断ちは欠かせません。

具体的な方法は、この記事で解説しています。

RAINBOW LIFE
2020-05-11 05:21:15
【SNS断ち】SNSやめた理由、方法、結果【メリット&デメリット】
SNSをなんとなく続けているけど、正直、時間の無駄だと思う。SNS断ちしたいけど、やめたら寂しい気がする。デメリットとかないのかな?といった、「SNSに疑問を感じていてやめたいと思っているけど、やめることも不安だ」という方に向けた記事です。毎日なんとなく見てしまう、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、ライン…「SNSのタイムラインを見ていて、気づいたら1時間経っていた」「もはや、生活の一部になっていて切り離せなくなってしまった」というくらい、SNSにどっぷり浸かっている人も多いですよね。だけどその反...

電磁波が体に悪影響だから【スマホがいらないと思う心理③】

スマホをやめたい理由として、ネット上では意外にもあげている人が少ないのですが、電磁波の影響は無視できません。

スマホが誕生したのは1992年、本格的に普及し始めたのは2007年以降です。

まだ多くの人は使い始めて10年前後ですよね。人体への影響ははっきり分かっていない部分が多いようです。

そのため疑いがある限りは、スマホをなるべく体から離しておいた方がいいと思います。

ちなみに電話するときは、耳にスマホをくっつけるのではなく、イヤフォンを使うのがおすすめです。

ハンズフリーになり、相手に聞こえる音も雑音が減って、クリアになります。

スマホを見る時の姿勢が体に悪影響だから【スマホがいらないと思う心理④】

スマホを見ていると、ついつい前屈みの姿勢になりますよね。

目の高さにスマホを持ってくると腕が疲れるので、構造上仕方ないとは思います。

ただスマホを四六時中触っている人には、姿勢に馬鹿にならないほどの悪影響があります。

無意識のうちにかなりの時間が無駄になるから【スマホがいらないと思う心理⑤】

SNS、ゲーム、ネット…やり始めたら、あっという間に時間が経ってしまいます。

その無駄にしたことに気づいた時の嫌悪感、なんとも言えないやるせなさですよね。

長時間の悪い姿勢と、目を酷使したことで、体力も消耗しています。

何より、その無駄にした時間で、もっと有意義なことができたと後悔します。

家族や友達と一緒に過ごしたり、本を読んで何かを学んだり、趣味に没頭したり…

過ぎた時間は戻ってこないことを、忘れずにいたいものです。

RAINBOW LIFE
2019-05-21 17:25:14
お金・時間・健康…お金が欲しい人こそ、健康の方が大切な理由
誰にとっても必要で大切な、 お金 時間 健康 。では、あなたにとって、 お金 時間 健康 の3つの中で、どれが一番大切ですか?と聞かれたら、なんと答えますか?人間いつかは死ぬんだから、時間が大切病気になって健康の大切さがよく分かるから、健康が大切お金がなくて苦労した時期があるから、お金が大切どれも正解かもしれません。しかし、世の中の多くの人が【お金 時間 健康】の順に大切だと思っている、と私は考えています。そして、皮肉なことに、お金が一番大事だと思っている人は、その考えのせいでお金を失っている可能性が...

誰かといる時も会話しなくなるから【スマホがいらないと思う心理⑥】


今日、誰かと一緒にいる時に、スマホばかりいじってしまった…


家族といるのに、スマホに夢中になっていた…

気付いたらスマホを触っていた、というのが当たり前になっていませんか。

そもそも、一緒にいる誰かに失礼ですよね。

「その人といるよりも、スマホを触っていた方がいい」ということだと思われても仕方ありません。

何より、その人といる時間は限られています。

スマホは一人の時にも触れますよね。

目の前の生身の人間よりも大切なものはありません。

スマホが必要だと思う心理(メリット)

ここまで、私が思う「スマホがいらない心理」をあげてきました。

矛盾しているようですが、スマホが必要だと思う心理もあります。

スマホはあらゆる機能を小さく凝縮していて、持ち運びができるので、やはり便利です。

日常生活はもちろん、特に海外旅行の時にその便利さを実感します。

スマホのおかげで、バッグのスペース、時間、お金などかなり節約できているはずです。

具体的にこういう理由で必要、というのを挙げてみました。

Google マップがあるから【スマホが必要だと思う心理①】


Photo by Anna Pascale on Unsplash

もはやグーグルマップのない生活など考えられません。

 毎日の通勤通学で、時刻表や乗り換えを調べる

 旅先でホテルや観光地への行き方を調べる

 カーナビとして使う

 友達と待ち合わせした場所を見つける

 近くの飲食店を探す

…などなど、使い道がありすぎます。

もし、グーグルマップがなかったら?

 旅行では行き先ごとにかさばる地図が必要

 海外の都市によっては地図を広げると泥棒に狙われやすい

 現在地がわからない

 車に備え付けのカーナビが必要

など、地図やカーナビを買う必要があります。

もちろん、探索を楽しみたい時にはグーグルマップがない方が楽しめます。

ウォーキングルートもグーグルマップには載っていません。

でも時間が限られているときや、交通手段、時刻表を調べたい時には、やっぱりGoogle マップが頼りになります。

Google 翻訳があるから【スマホが必要だと思う心理②】

Google 翻訳は、Google マップと並ぶくらいの大発明だと思いませんか。

翻訳ソフトは前からあったはずですが、これだけたくさんの言語を、無料で、誰でも翻訳できるようにしたところが素晴らしいです。

もちろん完璧ではないし、特に日本語と英語の翻訳は必ずしも精度が高いとはいえません。

ただ、グーグル翻訳がなかったら、海外旅行に行くたびに指さし会話帳を買わないといけません(笑)

私自身、数え切れないほどの場面で、 Google 翻訳に非常にお世話になりました。

世界中にはまだまだ英語が通じないところが多いので、グーグル翻訳は本当に必要です。


Photo by Persnickety Prints on Unsplash

外出先で連絡が取れるから【スマホが必要だと思う心理③】

スマホのことを考えるときに忘れがちですが、電話機能やメッセージは必要ですよね。

緊急の連絡も含め、やはりいつでも連絡が取れることは便利です。

あらゆるものを印刷しなくても済むから【スマホが必要だと思う心理④】


Photo by David Preston on Unsplash

スマホが印刷の手間と紙の節約になっていることも、間違いありません。

例えば、

 飛行機・バス・電車のチケット

 入場券

 クーポン

など、あらゆるものがペーパーレスになっていますよね。

そして、スマホがあるからこそ、それを持ち運んで外出先で使えます。

プリンターや紙がなくてもいいので、印刷の手間もお金も資源も節約できます。

思い立った時に調べ物やメモができるから【スマホが必要だと思う心理⑤】

もしパソコンしか持っていなかったら、外出先で思いついたことをすぐに行動に移しにくいです。

その点、スマホがあれば

 ひらめいたアイデア

 思い出したやるべきこと

 ふと抱いた疑問

など、なんでもメモしたりその場で解決できます。

スマホ決済で便利で安全に支払いができるから【スマホが必要だと思う心理⑥】

スマホ決済は他のあらゆる決済手段の欠点を解消!
Photo by Jonas Leupe on Unsplash

スマホ決済を使ったことのない人の方が、まだ多いかもしれません。

ただ、現金比率の高い日本でも、徐々にスマホ決済(QRコード決済)が普及しています。

スマホ決済のメリットは、

 財布を持ち歩かなくてもスマホさえあれば支払い可能

 一瞬で支払い完了

 履歴がすぐに確認できるので管理しやすい

 スマホの認証機能によりクレジットカードより安心

と、考えられるだけでとても大きなメリットがあります。

逆に、スマホ決済のデメリットは、

 使える場所が限定されている

 スマホの充電がないと使えない

ことくらいです。

私はカードが使える場所では、スマホ決済しか使いません。

Apple Payなので、カードを登録していますが、とにかく楽で速い。

これに慣れると、クレジットカードを差し込んで番号を入れるのでさえ、遅いと感じられます。

スマホと距離を置く方法

これまで、スマホのメリットとデメリットを確認してきました。

ここでは、「スマホと距離を置く方法」を具体的に提案しています。

1つずつ実行すれば、スマホを使うことによるストレスが軽くなるでしょう。

サイレントにする(バイブレーションを消す)【スマホと距離を置く方法①】

ポケットやバッグの中のスマホが、なっていないのに鳴ったような気がしたこと、ありませんか?

実は、これはスマホ依存の1つのサインらしいです。

着信音が鳴るのはもってのほか、気が散ってスマホに振り回されてしまうので、消しましょう。

バイブにしていても、音が気になってしまうものです。

完全にサイレントモードにしてしまうのがおすすめです。

もし、タイムリーに通知を知りたい場合は

 通話のみバイブが鳴るようにする

 仕事の重要な連絡がくる連絡先のみバイブが鳴るようにする

 邪魔されたくない時間帯はバイブが鳴らないようにする

といった制限をかけて、緊急性のないものに邪魔されないようにしてください。

すぐに知りたい連絡以外の通知をオフにする【スマホと距離を置く方法②】

サイレントモードにしても、机にスマホを置いていて通知が表示されたら、気が散りますよね。

だから、全てのアプリの通知をオンにせず、すぐに確認したいものだけをオンにします。

例えば私の場合は、

 メール

 メッセンジャー

 緊急性のないライングループ

などの通知を消しています。

スマホを確認した時に見ればOKです。

SNS のアプリを消す【スマホと距離を置く方法③】

SNS のアプリを消す

特に依存性のあるSNSのアプリを消すことも、スマホを距離を置く大切なステップです。

 SNS断ちを検討している

 SNSのせいでストレスを感じることがある

という人は、ぜひそのアプリを消すことから始めてください。

アプリがあると、スマホを見るたびについついチェックしてしまいがちです。

そのため一度試してみることをおすすめします。

RAINBOW LIFE
2020-05-11 05:21:15
【SNS断ち】SNSやめた理由、方法、結果【メリット&デメリット】
SNSをなんとなく続けているけど、正直、時間の無駄だと思う。SNS断ちしたいけど、やめたら寂しい気がする。デメリットとかないのかな?といった、「SNSに疑問を感じていてやめたいと思っているけど、やめることも不安だ」という方に向けた記事です。毎日なんとなく見てしまう、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、ライン…「SNSのタイムラインを見ていて、気づいたら1時間経っていた」「もはや、生活の一部になっていて切り離せなくなってしまった」というくらい、SNSにどっぷり浸かっている人も多いですよね。だけどその反...

特定のアプリに時間制限を設ける【スマホと距離を置く方法④】

iPhoneの「スクリーンタイム」

Androidの「デジタルウェルビーイング」

を使って、「つい長時間使いがちなアプリに時間制限を設ける」のもおすすめです。

例えば、ついつい写真アプリを眺めて時間を無駄にしてしまう…

という場合は、写真アプリの時間制限を設けることができます。

これにより、

 スマホをいかに長時間使っているかがわかる

 スマホ自体を使う時間を減らせる

というメリットがあります。

スクリーンタイムなどの設定の仕方はこちらに詳しく書いています。

RAINBOW LIFE
2020-05-11 05:21:15
【SNS断ち】SNSやめた理由、方法、結果【メリット&デメリット】
SNSをなんとなく続けているけど、正直、時間の無駄だと思う。SNS断ちしたいけど、やめたら寂しい気がする。デメリットとかないのかな?といった、「SNSに疑問を感じていてやめたいと思っているけど、やめることも不安だ」という方に向けた記事です。毎日なんとなく見てしまう、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、ライン…「SNSのタイムラインを見ていて、気づいたら1時間経っていた」「もはや、生活の一部になっていて切り離せなくなってしまった」というくらい、SNSにどっぷり浸かっている人も多いですよね。だけどその反...

寝る前のスマホをやめる【スマホと距離を置く方法⑤】

スマホの充電は枕元!と決めていませんか?

枕元にスマホを置くことは、かなりデメリットの多いことなのです。

 寝る前のスマホで、ブルーライトにより睡眠に支障が出る

 寝る前の一番疲れている時にスマホを見ると衝動買いに繋がる

 朝起きてふとんの中で通知をチェックするのがクセになる

 頭の近くに電磁波を近づけていることになる

試してみたらわかりますが、スマホを寝室に持ち込まないことで、心が落ち着きやすくなります。

「寝る前の一番疲れている時にスマホを見ると衝動買いに繋がる」とは…

夜の疲れている時間は判断力が鈍っています。

そのため、夜買い物をすると、衝動買いや誤った判断をしてしまうことがあります。

「朝起きてふとんの中で通知をチェックするのがクセになる」とは…

朝起きてすぐは、しばらくスマホを見ずに過ごすとフレッシュな気持ちを味わえます。

スマホは、寝室には持ち込み禁止にするのがおすすめです。

もしワンルームなどで寝室とリビングが同じなら、なるべく寝室から遠いところにスマホを置いて寝ましょう。

アラームは、安いものでも何でもいいのでスマホ以外の代用品を手に入れてください。

トイレやお風呂にスマホを持ち込まない【スマホと距離を置く方法⑥】

トイレやお風呂に行くときはスマホを持ち込まない

トイレやお風呂で、長時間スマホを触るのが習慣になっていませんか?

スマホを使うと言っても、Kindleで読書をする、映画を観るなどはいい時間の使い方かもしれません。

ただ、スマホだと関係のない通知がくるので気が散ります。

読書や映画鑑賞以外のこともたくさんできてしまうのも問題です。

インターネットや買い物などをし始めると、時間を忘れてしまいがちです。

できればKindleなど、スマホ以外の通知や邪魔の入らない端末にすると、よりその時間を楽しめます。

スマホが必要ないと思ったらスマホから離れてみよう

スマホはいらないと感じたら、スマホから距離を置く方法を試してみてください。

すぐにできるものばかりなので、実行に移して、幸せな心を手に入れましょう。

RAINBOW LIFE
2020-05-11 05:21:15
【SNS断ち】SNSやめた理由、方法、結果【メリット&デメリット】
SNSをなんとなく続けているけど、正直、時間の無駄だと思う。SNS断ちしたいけど、やめたら寂しい気がする。デメリットとかないのかな?といった、「SNSに疑問を感じていてやめたいと思っているけど、やめることも不安だ」という方に向けた記事です。毎日なんとなく見てしまう、インスタグラム、フェイスブック、ツイッター、ライン…「SNSのタイムラインを見ていて、気づいたら1時間経っていた」「もはや、生活の一部になっていて切り離せなくなってしまった」というくらい、SNSにどっぷり浸かっている人も多いですよね。だけどその反...
RAINBOW LIFE
2019-04-10 17:42:11
インスタグラムをやめるべき理由。幸せな心と時間が手に入るから
インスタグラム やめる べきだと思いながらも、なかなかやめられない…。フェイスブックに投稿する人はかなり少なくなりましたが、インスタグラムはよくチェックしているという人が多いと思います。そんなインスタグラムを、 なぜやめるべきなのか(理由) やめたらどうなるのか(結果)についてまとめています。インスタグラムをやめる理由インスタグラムを見れば見るほど虚しくなる例えばツイッターやフェイスブックと比べると、インスタグラムの特徴はキラキラしていることにあると思います。SNSには基本的に 自分をアピールする...

【人気記事】独学で英語を話せるようになるために絶対必要な事

【人気記事】フリーランスで仕事がない・生活できない人が収入を増やす方法3つ

Tweet
Pin
Share
0 Shares

カテゴリー: ミニマリズム

関連記事

この記事を読んだあなたにおすすめ

成功する人がニュースを見ない理由。ニュースが与えるネガティブな影響

ミニマリストになりたいなら海外旅行するのがおすすめな理由

ミニマリズムな生活とは、単にモノを持たないことではない

Previous Post: « フリーランスで仕事がない・生活できない人が収入を増やす方法3つ
Next Post: お菓子がやめられない人に。お菓子を食べない習慣をつくる方法 »

Reader Interactions

コメントを残す コメントをキャンセル

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

Primary Sidebar

書いているのは

撮影:@totokuo

新卒入社の銀行を退職して世界一周。日本以外の世界を見るうちに、人目を気にせず自分の心に従って生きられるようになる。ワーホリ(YMS)→パートナービザでイギリス在住、2018年に起業。田舎暮らし。1991年生まれ。

続きはこちら

人気記事

独学で英語を話せるようになるために絶対必要な1つの事

フリーランスで仕事がない・生活できない人が収入を増やす方法3つ

最新記事

インド式英語は効果アリ?インドに詳しい英国在住日本人が一刀両断

1日2食・夕食抜きでラクにダイエット&頭がさえて快便に【実体験】

コロナ禍でも海外移住は可能。緊急事態でもできる準備とは

98%の人はマルチタスクができない:生産性の悪化だけではない弊害

承認欲求をなくす方法:他人ではなく自分が満足することを求めよう

Footer

人気記事

独学で英語を話せるようになるために絶対必要な1つの事

フリーランスで仕事がない・生活できない人が収入を増やす方法3つ

  • ホーム
  • このサイトについて
  • 海外情報
  • ミニマリズム
  • お問い合わせ
  • 免責事項・プライバシーポリシー
  • Sitemap

Site Footer

運営者 えみねむ



撮影:@totokuo

新卒入社の銀行を退職して世界一周。日本以外の世界を見るうちに、人目を気にせず自分の心に従って生きられるようになる。ワーホリ(YMS)→パートナービザでイギリス在住、2018年に起業。田舎暮らし。1991年生まれ。

続きはこちら



  • メール
  • Instagram
  • Twitter

Copyright © 2021 RAINBOW LIFE · All Rights Reserved · Powered by Mai Theme